Für den Anfang laufen, später dann Steigerungsläufe....
Geht am besten auf nem Hartplatz...
Rasenplatz ist da eher weniger geeignet..... Halle wäre zwar noch besser ist aber meistens zu klein.
An die eine Torauslinie stellen, bis zur Mittellinie sprinten... Dann bis zur anderen Torauslinie auslaufen...
Das ganze so oft wie möglich ( am besten täglich ) wiederholen.
Aber vorher immer gut warmmachen
