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Zitat von Mr.Muh
ich vertrau ihn ja und aber ich hab auf joggen einfach kein bock ...
Alles andere zieh ich immer voll durch aber fürs joggen muss ich mich stunden lang vorher zu übereden
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Joggen habe ich über viele Jahre als Leistungssport betrieben.
Da muss man regelmässig den "inneren Schweinehund" überwinden, nicht nur vor dem Lauf.
Es kräftigt aber die Beinmuskulatur und Ausdauermässig bringt einen das auch nach vorn.
Das wichtigste, bevor du aber mit dem Joggen anfängst, sind die Laufschuhe.
Dann kommt es darauf an, wo du läufst.
Weicher Untergrund oder Asphalt, oder evtl gemischt.
Danach kauft man seine Sportschuhe.
Aber nicht beim Discounter, sondern im Fachgeschäft.
Der gute Fachhändler hat ein Laufband mit Kamera, wo man seinen Laufstil beobachten kann.
Mit der richtigen Beratung und dem richtigen Schuh, bleibt der Orthopäde lange von deinem Besuch verschont.
Wenn du alte Joggingschuhe hast, nimmt man die zum Schuhkauf am besten mit.
Die Abnutzungserscheinungen der Sohle, geben Aufschluss über deine Laufgewohnheiten.
Falls du Laufanfänger bist, kommt es nicht darauf an, wie schnell du läufst, sondern wie lange du es durchhälst um Fett abzubauen.
20-30 Min. dauert es da schon, bis die Fettreserven angegriffen werden.
Also nicht schnell, sondern langsam und gleichmässig anfangen.
Über die Mittagszeit sollte man auch niemals freiwillig laufen gehen.
Man denke jetzt im Sommer an das Ozonloch, was bestimmt nicht Gesundheitsförderlich ist.
Die Morgen und Abendstunden sind am besten geeignet.
Auch sollte man nicht auf nüchternem Magen auf die Strecke gehen.
Leichtes Essen kann nicht schaden. Nur nicht unmittelbar vor dem Lauf.
Wenn du die Möglichkeit haben solltest, einen erfahrenen Läufer mit auf die Strecke zu nehmen, solltest du das ruhig tun.
Man kann nämlich sehr viel falsch machen.
Falsche Haltung, falsches Abrollen des Füsses usw.
Mit der richtigen Hilfe, lernt man das laufen neu.
Ich könnte jetzt hier noch einiges schreiben, nur hasse ich so viele Worte in einem Post.
Bei speziellen Fragen sag ich mal nur: Raus damit.
